Сборник полезных советов
на все случаи жизни.
» » Как быстро похудеть? 10 простых решений

Как быстро похудеть? 10 простых решений

Добавлено: 19.09.18
Автор: Redaktor
Комментарии (0)
Как быстро похудетьДиета может быть разной, но цель одна – удачно похудеть и твердо закрепить результат! Хотите, чтобы организм привык к новому весу и не вернулся к прежней форме? Представляю Вам десять простых решений в этом нелегком деле. Итак, ближе к делу!

Как быстро похудеть?

  1. Начинайте  диету лучше «издалека», так сказать подготовьте свой организм. Ведь если вы резко сядете на диету, то ваше тело четко даст понять, что ему это не нравится. Чтобы  этого избежать, пейте больше жидкости, особенно воды. Питайтесь небольшими порциями, пусть часто, но немного. Начните приучать свой организм не наедаться, а тем более не переедать. И через две недели такой полезной подготовки, вы сможете легко приступить к диете.
  2. НЕ ЖРИТЕ НА НОЧЬ! За четыре часа перед сном ни ложки в рот. Давайте начнем отдавать ужин врагу. Организм должен отдыхать ночью, а не переваривать поздний ужин, и отлаживать его в виде жировых запасов. Если же «тянет» желудок, и прям совсем невмоготу, то скушайте яблоко или грушу. Но после этого лучше лечь спать, ведь после яблочка можно и не остановиться.
  3. Выпевайте как можно больше воды. Ведь вода – это основной источник для здорового образа жизни. Для обычного среднестатистического человека необходимо не меньше двух литров чистой воды в день, без газа. Ине увлекайтесь чаем, соком и кофе с сахаром. В лучшем случае сок – свежевыжатый, а чай без сахара.
  4. Употребление мучного уменьшить до минимума. Этот пункт желательно начинать вместе с первым. Постепенно откажитесь от хлеба и сладкого, исключите из вашего рациона бутерброды – без них процесс похудания пойдет быстрее. Вычеркните мучные лакомства и жареное.
  5. Составьте режим питания, по которому организм будет привыкать к определенному режиму питания. Чтобы избавиться от частого ощущения голода, необходимо питаться в определенное время. И тогда организм будет информировать вас о легком голодании к тому времени, к которому он привык. Первую неделю будет нелегко, но дальше легче.
  6. Соленые и перченые продукты желательно исключить из вашего рациона. Эти продукты могут вызвать ощущение легкого голода, вследствие чего вы сначала не наедаетесь, а потом переедаете. Также уменьшите количество перца и соли в продуктах.
  7. Больше двигайтесь. Движение – это жизнь, а движение после приема пищи – здоровая жизнь. Не позволяйте новым калориям задерживаться в организме. Как покушали, сходите прогуляйтесь, займитесь уборкой, мытьем посуды, обычно бывает лень даже дойти до дивана, но выбирайте сами, или жирная ленивая жопа, или стройная подтянутая попка. В сочетании с любой диетой, не только желательны, но и полезны небольшие спортивные нагрузки. Такие как бег, ходьба, силовые упражнения. Но сильно не увлекайтесь, ведь большие нагрузки могут изнурить ваш организм.
  8. Не наедайтесь во время стресса или плохого настроения. Зачастую, мы «заедаем» стресс чем-нибудь сладким или мучным. Но этого делать не стоит. Выпейте чашечку хорошего зеленого чая и успокойтесь.
  9. Если намечается вечеринка или внеплановый ужин, то лучше перекусите дома. Это поможет вам не наедаться, а лишь отведать предложенные блюда. Приступать к трапезе лучше всего с легкой закуски, мясной нарезки или салата, за счет чего вы быстро насытитесь. И не забывайте опять же про движение, во время такого ужина, например активное общение, танцы и небольшие прогулки. Не засиживайтесь на одном месте, не копите лишние калории.
  10. И последнее, самое важное, научитесь любить свое тело. Ведь оно у нас одно на всю жизнь, берегите его, и оно ответит вам красивыми стройными формами. Помните, что именно с этого необходимо начинать любую диету!
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читайте также
Составляем правильный рацион питания для похудения
Здоровье и диета
Составляем правильный рацион питания для похудения
Как похудеть или правильная психологическая диета
Здоровье и диета
Как похудеть или правильная психологическая диета
Рассказы про любовь: история из жизни про неразделенную любовь
Про жизнь и любовь
Рассказы про любовь: история из жизни про неразделенную любовь
10 советов призывнику от солдата
Разные советы
10 советов призывнику от солдата
Как быстро продать дом?
Дача, сад и огород
Как быстро продать дом?
Как не набрать вес во время беременности?
Здоровье и диета
Как не набрать вес во время беременности?
Похудеть реально? 7 мифов о похудении
Здоровье и диета
Похудеть реально? 7 мифов о похудении
Детская ложь. Почему дети врут?
Про жизнь и любовь
Детская ложь. Почему дети врут?
Как воспитать свою собаку?
Разные советы
Как воспитать свою собаку?
Когда же я высплюсь?!
Разные советы
Когда же я высплюсь?!
Как изменить свою жизнь?
Про жизнь и любовь
Как изменить свою жизнь?
Как не пропасть в тайге
Туризм и отдых
Как не пропасть в тайге
Почему болит голова после алкоголя
Здоровье и диета
Почему болит голова после алкоголя
Чем подкормить огурцы для хорошего роста
Дача, сад и огород
Чем подкормить огурцы для хорошего роста
Какое давление в каком возрасте считается нормальным?
Здоровье и диета
Какое давление в каком возрасте считается нормальным?
Как убрать лишнюю воду и килограммы из организма?
Здоровье и диета
Как убрать лишнюю воду и килограммы из организма?