Сборник полезных советов
на все случаи жизни.
» » Как легко похудеть? Легкий способ похудеть…

Как легко похудеть? Легкий способ похудеть…

Добавлено: 19.09.18
Автор: Redaktor
Комментарии (0)
Легкий способ похудетьНа улице – лето! Доставая летнюю одежду, вы замечаете, что еле-еле в нее влезаете, трудно застегнуть молнию на любимых джинсах, талия куда-то исчезла. В голове все чаще и чаще проскальзывает мысль: «Как легко похудеть?»
Лишний вес, приобретенный за долгую зиму, плохим образом сказывается на вашем настроении. К счастью, сбросить лишние килограммы можно довольно легко, а также придать вашей коже упругий вид и поднять настроение. Итак, приступим к реализации задуманного.
Для начала осмыслите, что в вашем питании и жизни плохим образом сказывается на весе. Скорей всего, вы переедаете, мало двигаетесь, любите сладости.

Перед тем, как задавать себе вопрос: «Как легко похудеть?», необходимо заняться самомотивацией.
Очень сложно похудеть, если вы все время будете думать о том, как вы толсты, плохо выглядите, неэлегантны. Почувствуйте себя красоткой, девушкой-секси, добавьте в вашу жизнь больше радости, очарования, и самое главное условие – уверенности!
- Утро. После приятного сна, давайте сделаем несколько упражнений для подтягивания живота. На это потребуется всего несколько минут. Подушку в сторону, лежа на спине, вытянитесь.

1. Делаем выдох, спину плотно прижать к кровати. При выдохе, живот втянуть в себя, таз приподнять как можно выше вверх. Продолжать делать 10 раз.
2. Теперь поднимаем обе ноги вверх, как можно выше. Поясница прижата книзу, стараемся не прогибаться. Выпрямляем колени, ноги медленно опускаем вниз, затем, снова медленно поднимаем ноги, не касаясь кровати. Повторяем 8 раз.
- Настало время обливания. Контрастно-горяче-холодный душ – зарядит вас бодростью на весь день, сделает кожу подтянутой, поможет похудеть.
- Так, душ принят. Выпиваем полстакана кипяченой воды (горячей).
- Завтрак. Обязательное условие! Фрукты, сыр, черный хлеб, молочные продукты, травяные чаи, каши – должны стать вашими друзьями в этот период.

- Важная составляющая занятий – режим питания! Не делайте перерывов между едой больше 3-ех часов. Едим чаще, но меньше! В промежутках между основными приемами пищи, съедайте какой-нибудь фрукт, можно выпивать стакан сока, желательно натурального. В идеале – свежевыжатый сок, фруктовые соки. Исключаем из своего рациона: кофе, сладкие напитки, газировку, ликеры. Вместо них – травяной или зеленый чай.
- Не забываем пить обычную воду. Холодная вода способствует похудению, так как организм тратит энергию, чтобы согреть ее до температуры нашего тела. Осторожно! Не пейте воду сразу после еды – это может затруднить переваривание пищи.
- Начинайте прием пищи с овощных блюд или супа. Супы достаточно легко готовятся. Отлично подойдут супы-пюре или любые другие супы, на овощах.
- Заменяем картошку, лапшу, рис - салатами из овощей.
- С салатами можно сочетать нежирную рыбу, морепродукты, белое мясо. Все это дело можно варить, запекать, готовить на гриле, избегая жирных соусов.
- Для заправки салатов отлично подойдет оливковое или подсолнечное масло, сок лимона, яблочный уксус.
- Сокращаем потребление сахара и соли.
- Нарабатываем привычку больше двигаться. Старайтесь меньше ездить на автомобиле, лучше этот же отрезок пути пройти пешком.
- В день ходите не меньше 30-ти минут. Качайте пресс, делайте приседания, ходите по лестнице пешком, а не поднимайтесь на лифте и т.д.
- Периодически отдыхайте от работы и рутины – выезжайте на природу, гуляйте в парках.
- Дача, работа по дому – отличный стимул для хорошей гимнастики. Но помните, не следует объедаться после такой «работы». Ваш организм прекрасно обойдется без жареной картошки, зеленого соленого салата и литра кока-колы. Вышеперечисленные методы и советы, это один из самых легких способов похудеть.

Главные спутники успеха – это терпение, настойчивость, хорошее настроение! Получайте удовольствие от здорового образа жизни!
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив